むしむしとした梅雨が明け、いよいよ夏本番を迎えました。夏は楽しいイベントがたくさんありますね。毎日の暑さで体調を崩さないようにしっかりと睡眠をとり１日３食をバランスよくきちんと食べて生活リズムを整え夏バテを防ぎましょう。 暑さに負けない元気な体で、夏の楽しい思い出をたくさんつくりましょう。
夏バテ知らずの丈夫な体をつくる栄養素
・たんぱく質(卵・肉・魚・大豆・牛乳)
・ビタミンＣ(野菜・果物)
・ビタミンＢ₁(豚肉・レバー・枝豆・豆腐)
・ミネラル(海藻・乳製品・レバー・夏野菜)
・カレー粉⇒様々なスパイスで食欲増進を
・生姜⇒少量加えるだけで良い風味に
・酢やレモンなどのクエン酸⇒後味がさっぱりに
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